腰肌劳损如何缓解

　　长期久坐容易坐成腰肌劳损，那么要如何缓解腰肌劳损呢？其实方法有很多，如每天坚持做运动，这样也能有效的预防治疗轻微的腰肌劳损。下面介绍一种如何缓解腰肌劳损的运动方法。

　　缓解腰肌劳损可以多做拱桥运动，拱桥最初做时是比较辛苦，但少少苦楚等于激励，只要做到“拱挢”姿势，脂肪就无法附在你的身体了。动作要领：

　　1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。

　　2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。

　　3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气。