怎样预防颈椎病？

　　怎样预防颈椎病？颈椎病是一种严重的疾病，如果不注意预防，它就会来到我们的身边，造成很大的伤害。那么，怎样预防颈椎病？其实颈椎病的发生跟我们日常的一些不良习惯有很大的关系，具体的预防方法，我们请上海西郊骨科医院骨科的医师来介绍一下吧！

　　一、正确的睡姿：我们一天有很长时间在睡眠中度过，所以正确的睡觉姿势，才可以防治疾病发生，一般以仰卧、侧卧为宜，俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

　　二、合适的枕头：好的颈椎是养出来的，和枕头的关系的旧爱应该早就知道，因此枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米，位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲。

　　三、正确坐姿：患者在工作的时候不适合保持单一姿势过长时间，否则容易造成颈椎的疲劳，到时候造成劳损， 导致颈椎病发生，坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动，可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。

　　怎样预防颈椎病？以上就转家的详细介绍，相信大家对这个疾病也是有了一定的了解了，希望大家都要做好疾病的防治。如果还有相关的问题，可以咨询上海骨科医院的医师们。