上海骨科医师介绍颈椎病的预防

　　现在人们的生活节奏在不断的加快，但是随之也出现了很多危害。其中颈腰椎病的人数就是在不断的增加，颈椎病在生活中是常出现的疾病，而且这种疾病比较容易反复发作，会给患者朋友们的生活和工作带来很大的影响，所以要对颈腰椎病进行预防，那么颈椎病的预防措施有哪些呢?下面就由上海较好的骨科医院医师为大家介绍吧：

　　颈椎病的主要预防方法有：颈部保暖措施没有做好，导致颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。炎热季节，空调温度不能太低，因为空调导致的疾病特别的多。在秋冬季节，较好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

　　颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　人们要加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

　　经过上面的介绍，相信大家对颈椎病的预防方法都有一定的了解吧，在平时就要注意了，不要让疾病有机会影响我们健康，快乐的生活。如果您还有其他的疑问，请咨询在线客服，进行更多的了解，上海西郊骨科医院欢迎您来院就诊！！