颈椎病的日常预防？

　　颈椎病的预防对我们来说是非常重要的。颈椎病是常见的退行性疾病，给患者的正常生活带来了很大的影响，甚至引发其他更严重的疾病。那么，日常生活中颈椎病的预防措施有哪些呢？下面我们就请杭州医院骨科医师来为大家具体讲解下颈椎病的预防措施。

　　>>>颈椎病的日常预防

　　预防一、坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　预防二、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　预防三、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　预防三、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　预防四、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　预防五、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

　　预防六、办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

　　以就是杭州江城骨科医院骨科医师对“股骨头坏死的征兆”的介绍，相信通过以上介绍大家已经有了一定的了解了。如果您对于以上内容还存在着什么疑问，可以通过在线免费咨询我们医师，医师会为您一一解答。