怎么才能有效的预防颈椎病的发生

　　颈椎病是一种常见的疾病，随着生活压力的增大，患有颈椎病的人也越来越多，很多年轻人也过早的得了颈椎病，这给患者带来很大的痛苦和生活中的不便，了解颈椎病的预防方法对有效避免颈椎病的发生有着关键作用。那么颈椎病的预防方法都有哪些呢?下面我们一起来看看杭州医院医师对颈椎病的预防问题是如何回答的。

　　》》》颈椎病的预防措施：

　　注意颈部的保护：防止损伤，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　保持良好的姿势：良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，身体健康者及患者不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动;读书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不宜过高。

　　注意劳逸结合：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　适当的运动：颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15-20分钟，每日2-3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。

　　选择一个合适的枕头：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者较好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　以上就是杭州江城骨科医院骨科医师关于“怎么才能有效的预防颈椎病的发生”的介绍，希望对颈椎病患者有所帮助，做好防治颈椎病的工作可以帮助颈椎病患者早日恢复健康。如果您想了解更多关于颈椎病相关的信息，可点在线咨询，我院医师医师会为您一一解答。