过去人们总认为颈椎病是中老年人才会得的病，可是现在越来越多的年轻人也被颈椎病所困扰，严重影响了他们的生活和工作。颈椎病患病者经常感觉到头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪。由此可见，颈椎病是多么的可怕。但是，如果知道了颈椎病的预防措施，做到了很好的预防就能够避免颈椎病的发生。下面就是杭州江城医院教给大家的颈椎病预防措施，希望能对大家有所帮助。
选择适合的枕头
人类近1/3的时间是在床上度过的，因此选择合适的枕头显得尤为重要。大家都知道"高枕无忧"是错误的，但低枕甚至不用枕同样错误，头部长期过度后仰，颈椎前凸增大，椎体前方的肌肉与韧带因张力过大出现疼痛劳损而导致颈椎病。因此，平常用的枕头应该质地要柔软，透气性好，不宜过高过低，以8~15厘米高为宜，切忌"高枕无忧";形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状的优点是对颈部可起到相对的制动作用。
定期远视
长时间低头看物、伏案工作，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至导致近视。因此，当伏案工作过久后，应抬头远视半分钟左右，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
调整桌面高度与倾斜度
如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种位置均不利于颈椎的内外平衡。可制作一个与桌面呈10度到30度的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
颈肩部保健操
进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织的效果，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。
治疗咽喉炎
咽喉炎与颈椎病关系密切，咽喉发炎时细菌、病毒等可通过颈椎上、颈下淋巴结逆行扩散到咽后淋巴结，再扩散到咽后淋巴结所聚集的环枕关节周围区，导致肌力下降，椎体内外平衡失调而移位，引起颈椎病。
以上就是杭州江城医院医师教给大家的一些颈椎病预防措施，希望大家能够做好颈椎病的预防工作，以免惹上颈椎病的麻烦。但是，杭州江城医院的医师提醒：颈椎病的危害极大，一旦发现自己身体有什么异样，一定要及时到正规医院检查并治疗，以免耽误了治疗的最佳时间。及早发现病情、及早治疗才能够早日康复。
