电脑办公族要如何预防腱鞘炎

 

　　在敲击键盘时，手指动作一定要轻缓。放慢打字、按鼠标的速度，减轻肌腱摩擦也可预防手腕腱鞘炎。此外，有意识地降低打字、按鼠标的力度。有些女孩喜欢留长指甲，影响打字，速度不快，但却可以保护腱鞘。

 

　　注意手部关节的放松。预防手腕腱鞘炎的方法还包括在工作一段时间后适时的放松下，如揉搓手指和手腕，紧握拳头几秒后放松，用热水浸泡手部等，以促进局部血液循环，保持关节灵活。平时还需注意手部保暖，像天冷时洗衣服要用温水、外出时要戴手套。此外，睡觉时不可让手臂垂在床边，否则手部关节就无法得到休息。这些都是可达到预防手腕腱鞘炎的目的。

 

　　对于手部关节要保护好。可以在键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托;此外还可以竖起键盘底部的撑脚，让键盘呈10度倾斜，避免手腕的过度弯曲;鼠标放的离身体近点，避免前臂的过度前伸，同时还要保持手腕的平直。

 

　　希望电脑办公族对于自己的身体健康要重视，生活中积极做好相关预防工作，同时还要注意预防要从细节开始，以免后期发展，给手关节活动带来不利的影响，相信这是任何人都不愿意看到的。