保护手腕预防腱鞘炎。腱鞘炎一般在手部发病，尤其是一些需要长期用手的朋友，如打字员、办公族、手机爱好者等都容易出现。而当出现了腱鞘炎后，患者会感到手腕疼痛、肿痛、活动不便等症状。因此，各位要注意做好合理的预防措施，防止受到腱鞘炎危害。那么具体要如何保护手腕呢？
1、将手抬起来高于头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并解除压力及张力。
2、工作间隙应适当的休息一会儿，将手摆放在桌面，旋转头部两分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭扭脖子，看左肩、看右肩。
3、家庭主妇在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不可过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
4、连续工作时间不宜过长，工作结束后注意揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
腱鞘炎对于生活工作的影响不言而喻，因此做好疾病的预相关防，从根本上来杜绝腱鞘炎给患者造成的伤害是非常有必要的。
