医师教大家如何科学正确预防腱鞘炎。腱鞘炎在如今生活中的发病率并不低，是出现在患者手关节的一种炎症，早期以手关节肿痛为主要特征，随病情发展会出现功能障碍，影响到患者正常生活。那么，该如何进行肩周炎的预防呢？下面就和杭州江城骨科医院医师一起了解一下具体的内容。
对于长期伏案办公人员而言，腱鞘炎的预防应采用正确工作姿势，尽量让双手保持平衡，手腕可以触及实物，不可悬空。腱鞘炎的预防需注意正确工作时的姿势，防止关节的过度劳损，要定时休息。
连续工作时间不宜过长，在工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是比较不错的腱鞘炎预防方法。冬天洗衣服时，较好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对腱鞘炎的预防很有帮助。
当腱鞘炎刺痛开始时，可做些温和的手部运动来缓解疼痛。旋转手腕便是简单的运动之一，转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
生活中感觉到手部出现酸疼感时可让手腕放松放松，将手腕做全方位的扭动，这样可缓解手部的酸疼感。
应在饮食营养中注意摄取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等补充植物蛋白;多食富含蛋白质及钙质的食物，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白。
腱鞘炎的预防就为大家介绍到这里了，平时在生活早期就做好这些的话可大大降低患病率，避免手关节受到腱鞘炎的侵袭。如果大家对于腱鞘炎还有相关疑问的话，可以点击在线咨询和医师详细沟通。
