腱鞘炎的保健和预防

       腱鞘炎是发作在手上的一种骨病，发作的时候疼痛难忍，活动像被卡住了一样。严重影响了日常生活。杭州江城骨科医院骨科的医师介绍：在手部某些肌腱的外面包着的腱鞘具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置长时间做一个动作，就会使肌腱和腱鞘之间发生摩擦，就会导致腱鞘炎，又可称为狭窄性腱鞘炎。腱鞘炎的保健和预防应该要做到以下这些：

      1、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。
 
       2、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

       3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

       4、冬天洗衣服时，较好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
 
       5、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

       6、手腕关节做360度的旋转；或手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

       预防要注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损。腱鞘炎的预防和保健是非常重要的，因为人的手的活动性是非常重要。如果突然失去正常的活动性，人的心理上和生理上都要承担巨大的压力，这是大家都不愿的。有这种疾病的患者应该及时治疗是首要决定，配合着正确的保健方法，会很明显。如有其它相关疑问，大家可以请杭州较好骨科医院医师为大家解答。