如何预防骨质疏松年轻化？

　　如何预防骨质疏松年轻化？骨质疏松是常见的老年性疾病，但是，现在很多年轻人也都有患上这个疾病的。这就让他们自己都不敢相信。那么，面对着这个疾病，我们又该如何做好预防呢，如何又预防骨质疏松年轻化？接下来，我们就请杭州江城骨科医院骨科的医师来为我们讲讲相关的常识吧！希望可以帮助到大家！

　　一、均衡饮食。

　　二、进食足够富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮等。

　　三、从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收。

　　四、适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失。

　　五、每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康。

　　六、减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。

　　如何预防骨质疏松年轻化？我想通过以上医师的介绍，大家对这个问题也都是有所了解了，也从一定的层次上对这个疾病有了一定的认识。希望大家做好相应的健康方面的事情。如果大家还是有问题的，欢迎咨询杭州骨科医院的医师们。