男性朋友也要注意预防骨质疏松

　　男性朋友也要注意预防骨质疏松，骨质疏松是一种好发于老年的疾病，在多发于女性，相对于对此，有很多男性就会忽略对骨质疏松的预防，杭州骨科医院医师介绍到，男性朋友也要注意预防骨质疏松！

　　>>>预防骨质疏松的方法

　　预防一、男性吸烟饮酒的人有很多，预防骨质疏松应避免大量的吸烟或是饮酒。有长期吸咽，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松症。此外长期使用激素性药物可致骨质疏松。

　　预防二、重视钙的摄入。大量的调查研究表明，我国人群由于饮食结构中奶制品少，食物中钙含量相对较低，而中老年人需钙量又较青年人为高，因此约有半数以上全内钙有不同程度缺乏。进食富含钙质的食物或服些补钙剂都是很有必要的。

　　预防三、预防骨质疏松应从儿童期开始，这样方能获得更大峰值骨量。要做到这点应多做户外活动，通过阳光的紫外线促进体内VitD全盛有利于钙、磷的吸收和利用，建立较高的峰值骨量。促进青春期骨量增加，重在体育锻炼和体力活动，因此，青年人应注意工作这余开展各项有益的体育运动，以此来增大骨量，为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。

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