腰椎间盘突出患者的锻炼方法

　　腰椎间盘突出患者在积极治疗的同时，也可以在自己家中适当的锻炼锻炼，这样不仅有利于病情的恢复，对治疗腰椎间盘突出也能取得更好的效果。那么，腰椎间盘突出患者如何进行锻炼呢?下面我们来看看杭州骨科医院医师为我们介绍腰椎间盘突出患者自己在家应该如何锻炼。

　　>>>>急性期腰椎间盘突出的自我锻炼方法：

　　站立位锻炼法：腰背肌伸屈运动。直腿前后摆动。侧体运动。转体运动。后伸运动。

　　仰卧位锻炼法：双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和抬起胸部。双肩和足跟支撑时抬起臀部。交替直腿抬高或双腿直腿抬高。头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆。

　　俯卧位锻炼法：双前臂支撑时抬起头与上身。交替直腿向后始起。两手放背后，抬起头及上体。飞燕，即上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢直后伸，全身起，让腹部着床。

　　仰卧抬臀法：每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑在床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做五至十次。

　　飞燕点水法：睡觉时躺在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持十秒，然后放下休息片刻，连续做五至十次。

　　上面介绍的就是杭州江城骨科医院骨科医师“腰椎间盘突出患者的锻炼方法”的介绍，希望对您有所帮助，如果经上述锻炼后腰椎间盘突出症状仍无缓解，应及时到医院治疗。如果您还有什么疑问的话，欢迎点击在线咨询，医师会为您一一解答。