腰椎病康复的锻炼方法

　　杭州较好的骨科医院医师说不少腰椎病患者在生活中饱受着不少的痛苦折磨。积极治疗才能够彻底摆脱这种病的痛苦，那么腰椎病康复的锻炼方法都有哪些，下面我们请杭州骨科医院医师给大家具体的分析讲解一下。

　　恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起 俯卧，腰部放松慢慢下沉，重复十次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复十五次。

　　直腿抬高仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复十五次。侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝 微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起 骨盆，然后慢慢落下，反复二十次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下 肢放在前面的椅背上。膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

　　通过杭州较好的骨科医院医师对腰椎病康复的锻炼方法的讲解，患者朋友在生活中应多加注意，正确早日摆脱腰椎病的折磨 。如果你有什么需要请网上咨询我们的在线客服。杭州哪家骨科医院好，杭州江城骨科医院祝你早日康复！