有车族 养护腰椎要跟上

        上周末，刚过30岁的刘先生拉上放暑假的儿子开车去了趟长岛，从长岛一回来，刘先生却直奔医院去了。原来这次旅途并不愉快，刘先生被腰痛缠上 了：坐的时间一长就犯，开车时间稍久一点就疼得厉害，有时候觉得从车里出来腰都僵硬得弯不下去了，而且腿部逐渐开始有让人恐惧的麻木感。到医院一检查，医 生告诉他——— 腰椎间盘突出。

        像刘先生这样年轻的腰椎病患者，在一些大型医院的外科门诊已很常见。以前，老年人得腰椎病的比较多，现在年轻人已经赶超老年人了。其实，久坐不动是腰椎间盘突出的一大诱因，现在不少年轻人工作时坐在电脑前，出门就开车，坐的时间太长，就容易得腰椎病。

        从临床上来看，目前造成很多人腰腿痛的罪魁祸首——— 腰肌劳损和腰椎间盘突出已非常年轻化，35岁以下患者几乎占了一半，年轻人患腰椎病呈现明显增长趋势，电脑族、坐办公室的白领、开车族都是腰椎间盘突出的 “重灾区”。如果生活中反复出现腰痛，并伴随出现臀部或腰部发散性的疼痛、麻木，走路没有力气，就要注意是不是有腰椎间盘病变了。严重的会影响行走，甚至 还会引起大小便异常———小便尿不出来，或是小便控制不住等情况。

        腰椎间盘突出症的大部分患者，经保守治疗可缓解或者治疗，年轻、初次发作或者病程较短的患者，休息后症状可自行缓解的患者及X线检查无椎管狭窄的患者，可 采用非手术治疗，比如卧床休息、牵引等。对于比较严重的病例，比如保守治疗3个月以上都没有效果，出现下肢麻木、无力、肌肉萎缩，出现大小便异常，就应该 进行手术治疗。在腰椎间盘突出症中，完全突出型、突出破裂型和髓核游离型的患者，只有通过手术的方法才能治疗，而且越早越好，否则神经功能的丧失可能会成 为永久性的。

        开车时的姿势很重要，坐得太直或者太靠前、靠后都会使肩颈部紧张，再加上长时间的开车，肩颈部的压力会更大。所以较好的做法就是，将坐姿调整到最适合放松 肩颈部的状态；趁等红灯时，稍稍伸展一下上肢或腰身；如果是长途驾车，还可以在肩颈部感到不适时靠路边停车，下车做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运 动。千万不要强忍肩颈部的不适，几小时或更长时间的持续驾车。

        从根本上防治腰椎病，还是要注意正确的姿态及加强锻炼。游泳与瑜伽是较好的锻炼腰背肌的运动。尤其瑜伽中的许多后仰体式，久坐使脊椎长时间处于前倾弯曲状 态，后仰的姿势可以使前弯的脊椎得到拉伸与缓解，同时对腰背部肌肉群是很好的锻炼。康复锻炼的技巧性很强，病情严重的患者要在医生指导下练习，一个原则是 不能做前弯的动作。