从生活细节中来预防鼠标手

 

　　1、预防“鼠标手”，最重要的是要避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，如握着鼠标或打字等，每每隔一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

 

　　2、要使用多种不同的输入方法，不要长期在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就应该做一做放松手部的活动。

 

　　3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，较好要低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的伤害。使用鼠标时，手臂不宜悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标较好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

 

　　4、鼠标的位置越高，对手腕的损伤也就越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤也会越大。因此，鼠标应放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面间的距离。

 

　　5、鼠标手早期症状较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时有必要休息。必要的话可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。

 

　　用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病率，让每一名电脑上班族轻松、愉快地做好自己的工作。另外还要提醒，一旦有人出现鼠标手现象就要及时到医院详细诊断医治，以免给身体、给工作带来影响。