老年人预防类风湿性关节炎的四大秘诀

 

 

　　老年人朋友们讲究营养均衡、合理运动、注意保暖、遇事不急、保持开朗的性格，能够从容面对生活中的一切难题，从而可以更好地预防老年人类风湿性关节炎的威胁。

 

 

　　一、注意保暖

 

 

　　老年人在冬季要根据天气的变化适时增加衣物，切不可穿得过于单薄，外出时候要戴好手套、帽子、围巾、护膝等防护措施，避免风寒侵袭，并且老年人要注意不能长期用冷水，另外，还应该注意不能够穿湿的衣服、鞋子等，要做好关节等处的保暖工作。

 

 

　　二、饮食合理

 

 

　　老年人饮食要注意多吃一些易消化、柔软的食物，在饮食上应以清淡为主，少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，会减少了钙的吸收。

 

 

　　三、乐观面对

 

 

　　老年人要经常参加一些有意义的老年活动，不要长时间呆在屋子里，要保持乐观向上的态度，因为，乐观的情绪、坚定的信心能够调动机体内部的巨大潜力，影响内分泌，加速代谢过程，增强机体的抗病能力，促使疾病痊愈。反之，精神创伤、情绪消沉，能引起大脑皮层的紊乱，促使疾病恶化或引起旧病复发。现代生理学已经证明，人类的心理活动，能引起机体内部的变化。所以，老年人也要丰富自己的业余生活，享受老年人愉快时光。

 

 

　　四、加强运动

 

 

　　人们常说：“生命在于运动”，的确，合理运动是增强免疫力与抗病力较好的方法，所以老年人也要经常参加体育锻炼，如体操、慢走、打太极、跳老年舞等，形式各异的运动来增强体质，并且，合理有效的锻炼还能够阻止肌肉萎缩、促进血液循环，对老年人的身体健康有一定的促进作用，但是，老年人体运动时候要循序渐进，切不可操之过急，以免造成外伤，影响人们的正常生活。

 

 

　　医师强调：目前，中国已经步入老龄化阶段，所以老年人做好预防疾病的入侵尤为重要，希望老年人朋友们能够讲究营养均衡、合理运动、注意保暖、遇事不急、保持开朗的性格，能够从容面对生活中的一切难题，从而能够更好地预防老年人类风湿性关节炎的威胁。