滑膜炎需要如何正确预防呢

 

　　1、避免长期剧烈的运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的常见因素。尤其是对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动会让关节面受力加大，加剧磨损。另外，长期的剧烈运动还会让骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，导致局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致滑膜炎。

 

　　2、适当进行体育锻炼：上述介绍的避免长期剧烈运动，并不是叫大家不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防滑膜炎的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才可进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，尤其是关节运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

 

　　3、及时治疗关节的损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的出现。

 

　　4、减轻体重：因为过重的体重会加速关节软骨的磨损，让关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎。因此，对于体重超标的人，适当减轻体重可预防脊柱和关节滑膜炎。

 

　　通过以上介绍，相信大家也了解到应该如何预防滑膜炎了。该病的发病人群还在不断增加，因此任何一个人都不可抱有侥幸心，需要提高警惕，做好相关预防，不让疾病有可乘之机。