四招帮你轻松搞定骨质增生

　　骨质增生是一种很常见的骨科疾病，它是由于骨关节退行性改变引起的，在中老年人群中是比较高发的，其主要表现症状是关节发僵发累感，伴有疼痛等等，那么我们在日常生活中应该如何让缓解骨质增生呢？在这里杭州骨科医院医师为大家详细介绍，四招帮你轻松搞定骨质增生！

　　>>>轻松搞定骨质增生

　　一、食用高钙食物,骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　二、减轻体重,体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　三、及时治疗关节的损伤,关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　四、适当进行体育锻炼,避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　四招帮你轻松搞定骨质增生，以上是杭州江城骨科医院骨科医师对“四招帮你轻松搞定骨质增生”的详细介绍，如果您还有什么疑问可咨询在线骨科医师！