骨科医生教你预防骨膜炎?骨膜炎是骨科疾病中的一种非常多见的,患上后对患者身体影响也是很大的,为此患者应该及时去正规的医院治疗。关于骨膜炎的预防问题,我们一起来看看杭州江城骨科医院医生带来的介绍,相信能帮助到你。
1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则,不能急于求成。
2.运动前作好准备活动,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。
3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。
4.注意掌握训练的动作要领,注意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。
5.骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,以免刺激骨膜引起反应性增厚,延长治疗时间。