日常要怎样预防骨性关节炎

　　骨性关节炎是一种慢性关节疾病，主要表现是关节疼痛和活动不灵活。常见人群中中老年人居多，主要表现有颈、腰椎和膝、髋关节，如颈椎病、腰椎病、以及膝关节或髋关节骨性关节炎。那么，日常应该如何防治骨性关节炎呢？

　　① 物理疗法：对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。

　　② 适当运动、锻炼骨关节：锻炼问题要一分为二地看，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

　　③ 饮食与体重：骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

　　④ 生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。

　　总之，要保护关节就要尽量“省”点用关节，因为就如同机器一样用久之后需要保养，机器负担太重对本身也是不利的。

　　【医师提醒在日常生活中要多注意各方面的骨关节呵护】