骨刺要怎样预防呢？

　　通常骨刺在医学上称为骨质增生，骨刺与身体过重、过度活动、年龄等有着直接的关系。采取一些预防措施，避免关节部位的骨骼过度磨损、软骨受伤，可以起到预防的作用。但是，如果骨刺压迫血管、神经就可以引起一系列症状，如颈椎病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等，导致肢体麻木、疼痛，甚至不能正常生活，给人们带来极大的痛苦。那么，骨刺要怎样预防呢？

　　1、避免长期剧烈运动：

　　长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。

　　2、采取正确姿势：

　　人体骨骼的排列与其所承受的应力是一致的，如长期采取不正确姿势进行工作和学习，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易产生新的骨质(骨刺)，这也是颈椎病的发病机理之一。

　　3、增加钙质吸收：

　　随着年龄的增长，骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的老年人，会逐渐发生骨质疏松和骨质增生。通过补钙，增加钙质的吸收，能达到既防治骨质增生又防治骨质疏松的目的。

　　4、适当的体育锻炼：

　　关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠运动时的“挤压”才能够进入软骨。而适当的运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退化，特别是关节的正确运动，可以减轻或预防骨刺的发生。

　　5、适当控制体重：

　　控制体重过胖可以减轻关节上的过大压力。特别是中老年人应节制饮食，避免肥胖。因为肥胖会加重关节的负担，促进骨刺生长，如果关节附近发生骨折需手术治疗，应尽量复位，防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。

　　6、枕头不宜过高：

　　过高会造成颈椎生理弯曲度变直，各节颈椎失去正常的位置，同时还会使颈椎周围的韧带及软组织不能放松，导致颈椎骨代偿性增生。