坐骨神经痛的保养方法有哪些？

　　坐骨神经痛的保养方法有哪些？杭州江城骨科医院骨科的医师说：坐骨神经痛是常见的骨病，严重后果影响了患者的身体健康。所以，很多朋友对于这个疾病的预防和保养方面都是比较关心的。那么，坐骨神经痛的保养方法有哪些？我们请医师来介绍这个方面的常识吧！

　　1.起床时先翻身成侧睡状，然后慢慢将双腿移至床缘，一边将脚放下，一边用手将身体撑起。这样的动作，即类似大肚子的孕妇起床的动作一般。切勿眼睛一张开，就急着翻身起床，如此才能减少腰部屈区、侧转等不利腰部的动作。

　　2. 切记勿坐矮板凳或软而低的沙发。长期坐着工作的上班族、司机或学生，较好在背部加一个靠垫。

　　3. 捡拾物品或搬重物时，应记得先蹲下，将物品置于两腿之间，然后以双手抓好，再用腿力撑起。尽量用腿力来举重物，而非用腰力，避免腰部持续受到伤害。

　　4. 不适合太过柔软的弹簧床，适合加上垫子的硬板床或榻榻米。仰睡时，在膝部以下垫高约一个枕头或一床棉被的高度。

　　5. 如需长时间站立时，可在脚下放置小板凳供两脚轮流踩放。

　　6. 站立时，勿养成站三七步的习惯，尽量让体重平均分摊到双足，以免腰部肌肉受力不均而发生疼痛。避免弯腰驼背及穿着细长高跟鞋。

　　7. 平常可以适度锻炼腰部肌肉及腹部肌肉。除各式的柔软体操外，可以练习半套的仰卧起坐。即头颈部仰起让双肩离地即可，不必要求上半身全部起来头碰膝盖。仅让腹肌做适度的收缩，逐渐锻炼即可。

　　8.咳嗽、打喷嚏等会增加负压的动作应注意姿势。

　　坐骨神经痛的保养方法有哪些？以上就是医师的详细介绍，相信大家本着对健康追求的态度都用心的了解了。如果大家在这疾病的 防治方面还是有问题的，都可以咨询杭州较好的骨科医院的医师们。