坐骨神经痛与姿势的关系

　　坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿的关系非常密切，很多都是平时的姿势不对而导致成坐骨神经痛，因此养成良好的习惯是非常的重要。下面，杭州江城医院的医师就坐骨神经痛与姿势的关系介绍如下：
　　
　　1、站姿：目前，正确的站立姿势是两眼要平视、下颌稍向内收、挺起胸部、腰部要平直、小腿微收、两腿直立，两足距离约与骨盆的宽度要相同，这样整个骨盆就不会向前倾了，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的脚踏实地；此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核次突出。若站立姿势不对，特别是脊柱不端正，就会造成椎间盘受力不均匀，进一步造成椎间盘突出的根源。还有站立不要太久，适当在原地活动下，尤其是腰背部的活动，以解除腰背肌肉疲劳。一旦发现有不良站立姿势立即纠正过来，良好的站立姿势可在一定程度上避免髓核再次突出。
　　
　　2、坐姿：目前，正确的坐立姿姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳；还有不能坐低于20cm的矮凳子，应该坐在有靠背的椅子，这样就可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损的机会。
　　
　　3、睡姿：目前，在人的睡姿上大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种睡姿方式的。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大；侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次；俯卧时胸部受压，腰椎前凸增大，容易产生不适感。所以，正确的睡姿应该是仰卧和侧卧位，这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发，是腰椎间盘突出症患者的最佳体位，侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位，就以人体的感觉舒适为佳。