避免网球肘发病的方法有哪些？想要正确避免疾病的话，就在在预防前对疾病有很好的了解，这样才可正确的防止疾病侵袭。网球肘患者在如今生活中逐渐多了起来，那么如何预防网球肘，相信是很多长期从事重体力劳动者和运动员想知道的问题。下面就一起跟随杭州江城骨科医院医师来了解下吧。
第一步：揉
在进行“胳膊肘往外拐”的大幅动作前首先要揉揉肘关节，这相当于一个热身，让微循环更畅顺。突然发力受伤的机会会更大，因此要避免。
第二步：护
如果本人很少运动的话，手臂肌肉力量不够，可准备一个护肘，箍在肘关节下最粗的位置，这样能增加肌肉力量，预防关节劳损。
第三步：热敷
热敷是劳作后的修复活动。建议手肘运动后、大量手肘动作后用热毛巾、热敷袋热敷肘关节，热敷有助于改善微循环，相当于一个放松练习，缓解关节紧张，能预防肘关节的病变。
以上便是避免网球肘发病的方法介绍了，希望大家对此一定要加以重视，为防止生活中出现此病，上述的这些预防方法一定要积极做好，不给疾病有乘虚而入的机会。
