生活中如何远离网球肘的发病

 

　　一：首先我们先要了解网球肘的发病原因：

 

　　由于网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，让肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连而发病。

 

　　二：网球肘的好发人群：

 

　　1、网球、羽毛球、棒球运动员、举重运动员等，此类型的运动员常见此症，其中以网球运动员最为多见。因网球运动员要反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂，从而引起网球肘的发病。

 

　　2、砖瓦工、木工、修理工厨师、理发师、木匠、纺织工人、经常提电脑的白领、家庭主妇等反复使用肘部劳作的人群。此类人群常使用肘部劳作，因此肘部受损几率增加，长期以往会使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织发生部位分纤维撕裂，从而引起网球肘的发病。

 

　　3、中老年人。此类人群因年龄原因，身体的各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往无法很快恢复，所以导致网球肘的发病率较高。

 

　　三：如何预防网球肘的发生，尤其是处在以上职业的人们怎样降低网球肘的发病几率呢？

 

　　这就要求人们要保持肌肉强健，可应对身体出现突发动作的能量。

 

　　1、做运动前首先要热身，然后牵拉前臂肌肉，动作正确、标准、到位。

 

　　2、选好适合自己的器材。

 

　　3、劳动时不可过度，工作一段时间后适当的休息几分钟，休息期间应进行肩、肘关节的放松活动来降低肘关节损伤。

 

　　关于预防网球肘发病的方法就为大家介绍到这里了，相关易患人群在生活中一定要积极做好预防工作，可别等到疾病袭身时再来后悔可就晚了，要知道预防的作用远大于被动治疗。