经常运动诱发的网球肘该如何应对

 

　　网球肘的形成一般和一些长期使用肘关节的活动及运动有关。如打乒乓球，常常用反拍、下旋的方式回击猛球。若是用力过猛，球的冲击力作用于我们手臂的伸手肌群，便会引起这些地方的损伤。网球肘的主要症状是肘关节侧剧烈疼痛，并向前臂和上臂放射，此疼痛多在旋转前臂时加剧。严重时，有的人用手拧毛巾也会感到异常疼痛，甚至钥匙开锁等简单动作也无法完成。一旦出现网球肘，就要停止运动休息一段时间，症状自然减轻。

 

　　网球肘在诊断上，可根据发病的一些特点来进行。一般来讲，患上网球肘后，如果前臂稍微弯曲，半握拳，腕关节尽量弯曲，然后使前臂向前旋转，肘关节伸直，肘关节外侧便发生剧烈疼痛，这证明患了网球肘，应及时进行诊断和治疗，防止后期炎症加剧，影响患者正常生活。

 

　　杭州江城骨科医院医师指出，网球肘在进行就医前，患者要做好相关的应急处理。热敷可以改善局部血液循环，消除淤血，有利于损伤的恢复。每天较好用热毛巾或热水袋热敷2至3次，每次半小时。局部按摩也是一种不错的方法，按摩者用两手拇指推拿患者前臂肌肉，从肘关节开始一直按摩到腕关节，按摩后做前臂的旋转和肘关节的屈伸活动。

 

　　在运动中要做好预防措施，避免网球肘的出现。在进行网球、羽毛球、乒乓球等运动时，要避免局部负担过重，反拍、下旋回击用力时要掌握正确要领。运动前肘关节的准备活动一定要做好，运动后做好局部按摩，改善局部血液循环。平时要加强肘关节锻炼，增强前臂肌肉的力量以及肘关节稳定性。

 

　　当出现网球肘后一定要及时的进行诊断和治疗，同时做好后期的康复护理工作，这样才可以更快的摆脱病痛折磨，恢复正常生活状态。切不可忽视或盲目治疗，那么最终受害的还是自己。