鼠标手预防要注意哪些措施？

　　电脑操作要不停地在键盘上打字和移动鼠标，经常反复机械地点击鼠标，会使右手食指及连带的肌肉、神经、韧带处于一种没有间歇的疲劳状态中，使腕管内神经受到损伤或压迫，导致神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
　　
　　现代人每天长时间使用电脑，双手每天重复着在键盘上打字、频繁移动点击鼠标，玩电脑游戏的话，手腕部几乎处于震颤的紧张状态，都使得腕关节容易劳损，这都是由于过度使用电脑或是迷恋电脑游戏的并发症。除了工作中常用电脑的白领一族、办公室人员外，用手较多的出租车司机、教师、编辑记者、厨师等都是“鼠标手”的高发人群。而这种病症也迅速成为一种日渐普遍的现代文明病——“鼠标手”！
　　
　　在日常生活中需要经常使用电脑的人，所以，医师指出以下措施对避免鼠标手有一些帮助：
　　
　　1、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；较好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标；
　　
　　2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷；
　　
　　3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；
　　
　　4、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并较好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上；
　　
　　5、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中；
　　
　　6、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动；
　　
　　7、坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部较好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应；
　　
　　8、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。