白领人员应当合理预防肩周炎

　　白领人员应当合理预防肩周炎。无论是在电视广告中，还是在现实社会中，我们常可以听到肩周炎这种疾病。在大家的认知中肩周炎常发于中老年人群，虽然的确如此，但是如今肩周炎也逐渐向年轻人群蔓延，尤其是身为上班族的白领们，工作环境很容易导致该疾病的发生。因此工作之余也要预防肩周炎的发生，而在办公室也做不了什么大动作，下面就由杭州骨科医院的医师来教大家做一些小动作来预防它。

　　1、摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　2、仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　3、按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　4、两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不只是转动眼睛。

　　5、互相争力：双手十指交叉，手掌放在颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　以上就是我院医师教办公室人员预防肩周炎的小妙招，希望大家在工作之余也抽出少量的时间来做预防工作。同时如果有不幸患上肩周炎的人也要及时的去医院治疗，因为错过了最佳的治疗时间，不仅对身体造成很大的伤害，对于治疗难度上也有很大影响。如果您还有更多关于肩周炎的疑问，也可以直接在线咨询医师。