运动也要注意，小心我们的骨骼！现在有很多的人在运动的时候，总是会出现这样或是那样的问题，杭州江城医院骨科医师介绍说：现在暑假就要到了，很多的人在运动的是会出现肌肉拉伤或是骨折等情况，下面就是江城医院骨科医师的介绍：
暑假即将来临，很多青少年摩拳擦掌，准备在暑假里好好活动活动，不少上班族和中老年人也喜欢在夏季的早晚时间去公园、绿化带锻炼身体，最近激战正酣的欧洲杯更点燃了人们的运动热情。很多人认为“生命在于运动”，但在各大医院的骨科门诊，总有不少因运动受伤的病患上门就诊。那么哪些动作容易造成创伤，我们在日常运动中又该怎样避免这样的损伤呢？
踢足球最易伤半月板
“很多运动都可能导致创伤，但从临床上看，半月板及韧带损伤是最常见的。”武警浙江省总队医院关节外科主治医生医师介绍，半月板是位于膝盖附近、胫骨平台内侧和外侧的两个月牙形纤维软骨，其主要功能是稳定膝关节，这个部位的损伤大多是由撞击或扭伤造成的，常见半月板内外侧副韧带、前后交叉韧带损伤，踢足球是最容易造成这一类损伤的运动，篮球运动中的肢体撞击也可造成半月板损伤。
杭州江城医院骨科医师介绍，半月板损伤一般会出现走路痛、下蹲痛、走路胶锁感、膝关节活动时感觉有弹动并有弹响等症状，但因为半月板内侧部分无血液供应，也没有痛觉神经，因此部分半月板损伤当时可能并没有明显的痛感或是红肿，如果出现走动中膝关节不适，应该尽快到医院确诊原因。
除了半月板损伤外，肌腱劳损如网球肘、髌腱末端病等与运动息息相关的疾病也比较常见。路磊介绍，肌腱劳损通常是一种慢性损伤，产生原因是某一部位肌腱长期使用过度。比如篮球爱好者、登山爱好者或经常做从高处往下跳动作的人就很容易发生髌腱损伤，大力踩踏等突然的暴力行为则可能产生跟腱断裂，而刘翔当年受伤是因为长期跑步造成的跟腱部分钙化。因此，如果不是专业的运动员，较好不要经常处于过度运动状态，避免给身体过重的负担。
“‘网球肘’其实并不只有打网球才会产生。”路磊专门提醒，网球肘现在也很多见，其实打羽毛球发力不正确，甚至长时间持续用力搓洗衣物都有可能造成网球肘，患者会感到手肘外侧疼痛。因此在进行任何一项运动时都应注意张弛有度，尤其平时不太运动的人千万不要一下子运动过度，很容易造成损伤。
对于18岁以下，骨垢线尚未闭合的青少年，江城医院骨科医师建议，尽量在专业人员的指导下进行跑跳、球类等剧烈运动。青少年如果经常盲目进行这些运动，可能会造成胫骨结节骨垢慢性损伤，膝关节附近出现疼痛、肿大，这是一种多见于11岁到18岁青少年的“少年病”。而骨垢线闭合前经常进行负重奔跑等运动也会造成骨关节炎提前出现，所以不止老年人要注意科学运动，年轻人也别仗着年轻“乱来”。
游泳是最不易受伤的运动
那么有哪些运动相对“安全”，不易让人受伤呢？医师着力推荐游泳，因为游泳时，人体被水的浮力“托着”，任何一个部位都不易过度用力或碰撞，最不容易受伤。路磊则提醒，虽然游泳不易受伤，但一定要做好事先的准备，比如用冷水冲一下，适应水温，空腹和饭后都不宜游泳等，游泳较好是在有救生员的正规场所，一旦出现抽筋，特别是腹部抽筋应立即呼救。
医师说，普通人以健身为目的的运动，一般每天较好不要超过1小时，不妨每天运动半小时到1小时，长期坚持，效果会比突发性的大量剧烈运动更好，也不易造成身体局部损伤。
如果在运动中因为碰撞、扭伤等原因出现红肿、疼痛，有什么紧急处理方式呢？两位医生建议，在这个时候要马上停止运动，并对患处进行冷敷止血，然后及时到医院进行处理，检查是否出现骨折。如果当场就明确有骨折，又无法立即赶往医院，那应该在24到48小时内坚持冷敷，之后使用热敷消肿，但事后必须到医院就诊处理。
