生活中哪些方面能有效预防骨质增生？

　　生活中哪些方面能有效预防骨质增生？骨质增生是一种骨病，严重影响了患者的日常生活，伤害了患者的骨骼健康。所以，很多的人开始关注这个疾病的预防常识。那么，生活中哪些方面能有效预防骨质增生？下面，我们请杭州江城骨科医院骨科的医师来说说这个方面的常识。一起来了解吧！

　　1、养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

　　2、避免久坐、久站。

　　3、避免不良的姿势。

　　4、避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

　　5、维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。

　　6、均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

　　7、弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。

　　生活中哪些方面能有效预防骨质增生？看过以上的介绍后，相信大家对这个疾病的相关常识有了一定的了解了，希望大家有所收益。如果大家还有相关的问题，欢迎咨询杭州较好的骨科医院的医师们。