患骨刺不要大量运动

　　骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。然而，骨刺并非老人家的特有，由于工作型态改变，许多人必须久坐、久站，若是加上姿势不正确，很容易年纪轻轻就使脊椎提早发生退化现象，而诱发骨刺的发生。

　　骨刺会摩擦相邻的骨头和神经、血管，导致发炎，并可能在神经末梢形成微小的肿瘤，使患者异常疼痛。不少患膝OA的中老年人，试图通过忍痛行走、爬楼梯、屈膝及做大幅度左右摇摆等，把骨刺磨钝，结果却适得其反。这种病人骨关节已发生退变，关节面不再平滑了，反复负重刺激会加重损伤，加深刺激，加重炎症，加快渗出，疼痛会更厉害。

　　正确的方法是在急性炎症疼痛期，尽量限制关节负重刺激。可取坐位伸屈抬高小腿，锻炼股四头肌，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，治疗后可选择对关节冲击小的柔和运动，如游泳、散步、慢跑、打太极拳等。总之是我们不要做太大的运动量。