清晨起床后腰背酸疼无力如何缓解？对于现在的人来说，总是有这样或是那样的不适，特别是中老年人，他们会出现在清晨起床的时候腰部或者是背 部出现酸痛的情况，如果只是偶尔出现一次的话，是正常的，但是如果长时间都是这样的话，就要及时的就医，因为这有可能是患有腰肌劳损了，那么清 晨起床后腰背酸疼无力如何缓解？下面就是杭州江城医院骨科医师的介绍：
杭州江城医院骨科的医师表示说首先我们考虑的是床的原因，如果是床的原因的话，那么就应该选择床铺。但是如果不是的话，医师表示说那么很有可 能是因为慢性腰肌劳损。那么我们该怎么办呢？下面是主要的措施。
一：学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
二：保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼 的好方法。
三：早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止 和减轻腰疼。
四：改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作 用，会迫使脊椎发生变形。
以上就是杭州江城医院骨科医师的介绍，如果您还有什么疑问，可以通过在线咨询或是在线预约的方式与医师在线交流，医师会详细的为您解答，病会根据 您的身体情况制定适合您的治疗方案，祝您早日康复！
