腰椎骨质增生患者平时应注意的

　　腰椎病，它是骨科疾病中的一种，它困恼着我们的生活，危害着我们的健康，所以我们平时要多关注自己的身体，避免疾病缠身。

　　我院医师为大家介绍腰椎骨质增生患者平时应注意做以下训练：

　　第一、日常生活中工养成一个良好的坐姿：长期坐位工作与学习者， 应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠， 减轻腰部负担。连续坐位姿势超过1小时者， 应起立活动一下腰部， 防止腰部肌肉劳损， 小关节移位。

　　第二、 选择睡床很重要：骨质增生患者要睡硬床或半硬床， 不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变， 侧卧时脊柱侧弯， 从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。

　　第三、再忙也要做健身运动：腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动， 这对骨质增生症的康复是十分有益的， 运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动， 以轻柔、幅度较大为原则。运动时要避免腰部受伤、受寒：腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛， 加重病情， 所以要注意保护。

　　第四、没有工作的时间里要做保健按摩：可采用坐位或站位， 用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重， 直至局部发热， 再用双手推拿腰部2~3分钟， 以促进腰部的血液循环， 缓解由此带来的疼痛。

　　经过上面的介绍，相信大家对于腰椎骨质增生的预防训练注意事项都有一定的了解了，大家一定要记清楚了，然后每天都坚持，慢慢的您就会养成一个很好的生活习惯，从而更好的远离疾病。