生活中保护我们腰椎的措施

　　生活中保护我们腰椎的措施，杭州较好的骨科医院医师说腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因，因此这类 人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。接下面我们请杭州江城骨科医院医师给大家分析一下。

　　注意工作时腰部的正确姿势注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体 育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

　　如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时应当逐步加大用力，防止腰 部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意,避免腰椎病的出现。

　　睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。洗漱 时正确的姿势应是膝部微曲下蹲，然后再向前弯腰，这样可在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。

　　洗衣服时盆的位置也不要过低，以防止腰部过度前曲，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晾衣绳 不要太高，以免腰部过伸。洗衣服时较好多预备几个盆，不要弯腰来回拿衣服、端水。

　　应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向 后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时较好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。

　　以上是杭州较好的骨科医院医师对生活中保护我们腰椎的措施的讲解，希望对你能够有所帮助。生活中多加注意避免危害的 发生。如果你还有不明白的地方请咨询我们的在线客服。杭州江城骨科医院为您服务！