椎管狭窄的预防方法有哪些？椎管狭窄这类疾病在我们的日常生活中是指腰椎管、神经根管或椎间孔狭窄所导致的马尾和神经根所受到压迫的综合征，将会因骨性椎管或硬脊膜囊狭窄所引起椎管狭窄疾病的出现，这类疾病在我们的日常生活中是一种发病率较高的骨科疾病，所以在我们的日常生活中应该要预防椎管狭窄的出现。那么，下面我们就一起来看看椎管狭窄的预防方法有哪些吧。
1、腰部保健运动：日常生活中应该要坚持做好自身腰部的保健运动，生活中可经常进行一些腰椎各方向的活动，使自身的腰椎始终能够保持一种生理应力的状态，加强腰肌以及腹肌的练习，腰肌和腹肌的力量变强了，就可增加自身腰椎的稳定性，对腰的保护能力也会加强，防止腰椎发生退行性的改变。
2、腰的保护：平常生活中睡觉时睡床应该要选择软硬较为舒适的床，避免睡过硬或过软的床，使自身的腰肌能够得到较为充分的休息，避免腰部所受到风、寒因素的侵袭，避免自身腰部长时间处于一种姿势不动，以及肌力的不平衡，将会造成自身的腰部产生劳损，出现椎管狭窄的症状。
3、平时生活中应该要多加的注意进行一些合理的劳动姿势与养成良好的生活习惯：生活中在搬抬重物时，髋膝应该要弯曲下蹲，腰背部伸直，重物紧压自身的身体后，方能用力起立和迈步。当在背部扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。
4、坐立、或伏案工作的时间不要太久，生活中应该要避免因为长期的保持一种姿势而带来的软组织疲劳，生活中在进行一些剧烈运动前，应该要注意做好准备活动及对自身关节的保护。
温馨提示：以上为大家介绍了椎管狭窄的预防，希望能为大家带来帮助，若您还有什么疑问，欢迎您咨询我院的在线客服，客服将为您解答相关的疑问。
