运动赶走坐骨神经痛

　　目前，治疗坐骨神经痛的方法很多，有手术，理疗、按摩、牵引、药物治疗等，治疗的效果非常的好。下面，杭州江城医院医师再介绍一种运动的疗法，这种疗法只适用于早期由腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等病所致的坐骨神经痛，非常简单有效。
　　
　　1、直腿抬高法：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。
　　
　　2、划船运动法：背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像坐位划船的动作。
　　
　　3、强迫锻炼法：直腿站立，分别做上体前屈，侧弯及提腿运动。若做某一动作有疼痛，运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。
　　
　　人们在做什么运动时候，动作要柔和有力，由轻到重再由重到轻，最后结束；活动的范围要由小渐大，次数逐日增加，达到机体最高耐受程度为准。该疗法亦不适于急性坐骨神经痛患者，如运动后出现疼痛不能有所减轻，则不适宜用这种疗法了。