坐骨神经痛的保养有哪些内容？

　　坐骨神经痛的保养有哪些内容？坐骨神经痛是常见的骨科疾病，也是一种慢性发作症状表现的疾病，对患者的杭州和影响额是很大的。平时应有足够的休息、避免长时间的静态的姿势等等。坐骨神经痛的保养有哪些内容，我们还是听听杭州江城骨科医院骨科的医师是怎么说的。

　　1、站立时，勿养成站三七步的习惯，尽量让体重平均分摊到双足，以免腰部肌肉受力不均而发生疼痛避免弯腰驼背及穿着细长高跟鞋；

　　2、切记勿坐矮板凳或软而低的沙发。长期坐着工作的上班族、司机或学生，较好在背部加一个靠垫；

　　3、捡拾物品或搬重物时，应记得先蹲下，将物品置于两腿之间，然后以双手抓好，再用腿力撑起。尽量用腿力来举重物，而非用腰力，避免腰部持续受到伤害；

　　4、不适合太过柔软的弹簧床，适合加上垫子的硬板床或榻榻米。仰睡时，在膝部以下垫高约一个枕头或一床棉被的高度；

　　5、如需长时间站立时，可在脚下放置小板凳供两脚轮流踩放；

　　6、起床时先翻身成侧睡状，然后慢慢将双腿移至床缘，一边将脚放下，一边用手将身体撑起。这样的动作，即类似大肚子的孕妇起床的动作一般。切勿眼睛一张开，就急着翻身起床，如此才能减少腰部屈区、侧转等不利腰部的动作；

　　7、平常可以适度锻炼腰部肌肉及腹部肌肉。除各式的柔软体操外，可以练习半套的仰卧起坐。即头颈部仰起让双肩离地即可，不必要求上半身全部起来头碰膝盖。仅让腹肌做适度的收缩，逐渐锻炼即可。

　　坐骨神经痛的保养有哪些内容？ 以上医师的介绍，相信大家都有所了解了。如过大家还有相关的疑问，欢迎咨询杭州较好的骨科医院的医师，他们也会给大家较好的答复。