几个小动作帮助预防肩周炎。肩周炎对于身体的危害不言而喻，所以为避免自己也受此病的侵袭，大家平时应积极做好相应的防治措施。不过大家对于肩周炎的预防可能不是太清楚，对此下面医生就来为大家讲解下关于预防肩周炎的几个小动作，降低大家的患病率。
1、划圈。每隔一两个小时就做下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或前后方向都行，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
2、端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。
3、搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，此时可用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
4、梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作，每次做20次以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20次。
5、爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高点，直到疼痛无法向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间一长就可以逐渐缓解肩痛。
以上就是预防肩周炎的几个小动作，希望可以帮助到更多人避免肩周炎的出现。而对于已患病的人来说要尽快去医院接受治疗，尽可能的降低对身体的损伤。
