办公人群要注意合理预防肩周炎。在大家认知中肩周炎常发于中老年人群，虽的确如此，但如今肩周炎也将“魔爪”伸向年轻人，尤其是身为上班族的白领们，工作环境很容易给疾病乘虚而入的机会。因此相关人群在工作之余也要预防肩周炎的发生，而在办公室也做不了什么大动作，下面我们就来教大家做一些小动作来预防它。
首先摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
其次仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住相同的目标，保持这种姿势15秒钟左右。
然后按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
第四是两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是仅仅转眼睛。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
希望这些预防肩周炎的小技巧大家在工作之余也抽出少量时间来做好。同时如果有不幸患上肩周炎的人也要及时的去医院治疗，因为错过了最佳的治疗时间，不仅对身体造成很大的伤害，对于治疗难度上也有很大影响。
