教大家远离肩周炎的好方法

 

　　1、注意防寒保暖：肩部受凉是导致肩周炎出现的常见因素，由于寒冷湿气侵袭机体，会引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，时间一长就会引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉，对于预防肩周炎至关重要。

 

　　2、加强功能锻炼：平常的锻炼非常关键，要注重关节运动，可经常打太极拳、太极剑，或是在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，不过要注意运动量，防止造成肩关节及其周围组织的损伤。

 

　　3、纠正不良姿势：经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群。因此，这类人群要注意调整姿势，避免长期的不良姿势所造成的慢性劳损和积累性损伤。

 

　　4、注意相关疾病：有些肩周炎是因为其它疾病导致的，比如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否出现了肩部路痛症状，小关节活动范围是否受限，并应开展肩关节的主动运动以及被动运动，以此来保持肩关节的活动度。

 

　　以上便是为大家介绍的肩周炎的预防方法，希望大家要重视自己身体健康，尤其是长期的伏案工作者，要做好以上这些预防方法，让疾病没有可乘之机。