正确预防肩周炎的方法是什么

 

　　1、注意防寒保暖：随着自然界的气候变化，寒冷湿气会不断侵袭机体，这样会导致肌肉组织和小血管收缩，而肌肉较长时间的收缩会产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久而久之就会引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖工作，特别是要避免肩部受凉，这对于预防肩周炎是至关重要的。

 

　　2、纠正不良姿势：老年人在家看电视或者看报纸事要注意姿势的正确，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。现代城市白领也要同样如此，要使用正确的姿势工作，空调不可长吹，工作一段时间要适时起身活动下。

 

　　3、加强功能锻炼：尤其是要注重关节运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，不过要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

 

　　4、注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的患者需密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并要开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度，从而达到最佳预防肩周炎的效果。

 

　　生活当中，往往正是由于一些被忽视的小细节而不慎患上疾病。因此，想要让疾病无机可乘，那么相关的预防措施就要积极做好。另外，若真的不慎患上疾病，也要正确对待，去正规的医院医治，不给健康留下隐患。