骨质疏松患者的正确调养措施

 

　　1、控制饮食结构：其实这点指的是骨质疏松患者要防止酸性物质摄入过量，不要使体内酸性加剧。大多数的蔬菜水果都是常见的碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，所以想要健康的身体，就要保持酸性食物和碱性食物的摄入比例达到1：4的状态。壳寡肽不但会使人体体液偏酸性物质迅速排出体外，而且可以维持血液中钙浓度的稳定。只有很好地保持人体弱碱性环境才可有效预防和缓解骨质疏松。

 

　　2、禁烟禁酒忌咖啡：吸烟会阻碍骨峰形成，而过量酒精则会影响到骨骼的新陈代谢，浓郁的咖啡会影响到身体对钙的吸收。所以骨质疏松患者在生活中一定要防止这些不利于恢复健康的坏习惯。

 

　　3、防止缺钙：骨质疏松的日常护理中需要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜打游戏、打麻将、夜不归宿等生活无规律都会加重体质酸化。所以平时要养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松发病。

 

　　4、多进行户外运动：进行户外运动以及接受适量的日光照射都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松是有益的。

 

　　5、保持愉悦的心情：消极情绪和过大的心理压力会导致酸性物质的沉积，过多的酸性物质就会影响正常的代谢。所以骨质疏松患者适当的调节心情和自身压力是对康复起很大作用的。

 

　　如果患者朋友想要早日恢复健康的话就一要谨记以上的调养方法并在生活中积极做好，这无论是对于恢复健康还是预防疾病的复发来说都是有很大效果的。