司机如何避免腰椎间盘突出？杭州江城医院骨科医师介绍说：现在有很多的人都会患有腰椎间盘突出这种骨科疾病，这主要是长期的坐姿不良导致的，而对于那些经常坐着的群体，就要注意了，司机是最容易患有这种疾病的，那么司机如何避免腰椎间盘突出？下面就是杭州江城医院骨科医师的介绍：
司机如何避免腰椎间盘突出
1、应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
2、对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
3、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
4、现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
5、汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
患有腰椎间盘突出的时候要及时的治疗，治疗的时候要选择一家专业的骨科医院，平时的时候也要注意养成良好的坐姿习惯，以上就是杭州江城医院骨科医师的介绍，如果你还有什么想要咨询的，可以通过在线咨询或是在线预约的方式与医师交流，医师会详细的为您解答，祝你早日康复！
