办公室工作人员易患腰椎间盘突出

　　杭州较好的骨科医院医师说一些办公室工作人员是很容易患上一些骨科病，因为他们总是一个姿势的长时间工作，没有采取 任何预防措施。就可能给自己带来危害。下面就有杭州骨科医院医师讲解一下为何办公室工作人员易患腰椎间盘突出。


办公室工作人员由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其 腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也最容易导致腰椎间盘突出。


避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以较好使用圆柱形的枕头， 把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。


对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解 疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，不可以半天都坐在那不动。


除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样， 这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。对于防止颈椎、腰椎病发生最有效。


通过上面对办公室工作人员易患腰椎间盘突出的讲解，希望大家在工作中多注意下自己的健康，适当的进行活动，避免腰椎 间盘突出的出现危害自己的健康。有不明白地方请联系我们的在线客服。杭州江城骨科医院祝你早日康复！