生活中保护腰椎的方法

　　杭州骨科医院的医师说预防腰椎间盘突出要在日常生活中进行，才能够取得比较好的效果。那么生活中保护腰椎的方法是什 么，下面我们就来详细讲解一下，希望对大家有所帮助。


洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而 膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起较好活动一下腰部，做做前后伸、 左右旋转。


倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧 带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。


发达的腰肌和腹肌就像夹板，能够很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。强健的腿部能有效分担腰背部 负担，阻止和缓解腰疼形成。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。


以上是对生活中保护腰椎的方法的讲解，大家在生活中要多进行这些方法进行必要的预防。还有什么不明白的地方欢迎咨询 我们的在线客服。杭州骨科医院将竭诚为您服务！