你清楚肩周炎的病因及预防？肩周炎是一种比较常见的骨科疾病， 患有肩周炎的时候要及时的治疗，一般这种病主要是50岁左右的中老年人才会患有，但是对于长期坐在电脑办公族来说，也用该小心肩周炎，那么你清楚肩周炎的病因及预防？下面就是杭州江城医院骨科医师的介绍：
【肩周炎的病因介绍】
1、年龄：肩周炎通常会出现在40岁以后中老人的身上，这是因为随着年龄的增长大家的软组织会出现退行的病变，对任何外力的承受能力都会有所降低，如果劳作超负荷的话就会导致肩周炎的出现。
2、长期劳作：很多人为了职业的需要会长期进行劳作，这样身体是得不到充足休息的，而且这些人会为了休息在姿势上不太讲究，久而久之就会给他们的肩部带来一些负担，肩周炎就是不可避免的一项。
3、不良的姿势：不良坐姿是学生人群最常见问题，因此而导致近视和骨科疾病的例子数不胜数。由于人们长时间的坐姿不正确，在工作的时候就会弓背耸肩，造成颈部以及背部肌肉的负荷加重，让全身肌肉得不到缓解，时间久了，就会出现慢性劳损和炎症。
【肩周炎的预防介绍】
一、取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
二、用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
三、上班族如何预防肩周炎呢?两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
四、取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
