医师介绍肩周炎该怎么锻炼？

 

 

　　在肩关节周围炎患者康复的过程中,肩周炎锻炼不可缺少的一个环节,患者在自己的病情稳定后可根据医术的建议,进行适当的锻炼,因为肩周  炎锻炼能帮助患者恢复和保住肩关节的功能,还能巩固患者的病情,避免病情反复.

 

 

　　其实我们生活中可进行的肩周炎的锻炼方法有很多种，患者可以选择比较简单易行的坚持进行，杭州江城医院骨科的医师指出：进行肩周炎  锻炼的目的是为了避免和恢复患者肩关节活动受限的情况，还有就是为了增强肩部肌肉的力量，避免患者的病情反复，所以患者为了自己的康  复，就不能忽视了科学合理的锻炼。

 

 

　　肩周炎的锻炼

 

 

　　一、体后拉手。患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。在进行这种锻炼  时一定不要用力过猛，否则会导致患者韧带拉伤，反而影响到患者的康复。

 

 

　　二、屈肘甩手。患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘关节作为支点，进行外旋活动。对于这种锻炼，患者患肢外旋  受到限制的，就必须要进行这种肩周炎锻炼，不要因为在锻炼时疼痛加剧就放弃了，只要把握好锻炼的量和度坚持进行，患者的病情就会有所  改善。

 

 

　　三、手指爬墙。患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回  原处，反复进行，并且逐渐增加高度。肩关节活动受限严重的患者这种肩周炎锻炼是比较困难的，所以患者必须要耐心的进行锻炼。

 

 

　　以上这些运动都是一些简单的运动，所以患有肩周炎的不论是老人还是年轻人都能很好的锻炼，患者朋友们一定要加强平时的锻炼，不要 见好 就收，这样对治疗没什么好的效果。如果您还有什么想要咨询的，可以通过在线咨询或是在线预约的方式与医师联系交流，医师会为您详 细的 解答，祝你早日康复！