最有效的预防颈椎病措施

　　杭州较好的骨科医院医师说由于生活的压力和不良的生活工作习惯，现在很多年轻人也很容易患上颈椎病，给他们的生活带 来不少的烦恼。接下来我们请杭州江城骨科医院医师给大家讲解一下最有效的预防颈椎病措施。

　　最有效的预防颈椎病措施，平时要注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。长期伏案工作的人，应定时改变 头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼，日常生活中的好习惯，都能有效地预防颈椎病的发生。

　　尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时 间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。

　　每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉， 增进其对颈椎的保护能力。如果颈部出现长时间疼痛、手发麻、走路步态异常等应及时找医生诊治。

　　日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选 择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以十厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　白领们常常是忙了一整天，不注意预防保健久而久之难免要深受颈椎病之苦。除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不 同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，以预防颈椎病的发生。

　　通过杭州较好的骨科医院医师对最有效的预防颈椎病措施的讲解。大家在生活中可以通过这些方法进行有效的预防，避免颈 椎病出现影响自己健康。有什么需要欢迎咨询我们的在线客服。杭州哪家骨科医院好，杭州江城骨科医院将竭诚为您服务！