秋天该如何预防颈椎病？颈椎病是一种比较常见的骨科疾病，患有颈椎病的时候要及时的治疗，平时的时候也要注意好好的休养，注意治疗，特别是秋季，早中晚温差比较大，比较容易让颈椎受凉，所以在秋季的时候要注意预防，那么秋天该如何预防颈椎病？下面就是杭州江城医院骨科医师的介绍：
由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适.如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病.
那么,在秋冬季怎样来预防颈椎病的发生呢?
1.注意颈部保暖.尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素.颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处.对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养.
2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤.颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础.生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一.如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因.所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松.
3.合理用枕,枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠.所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头.如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病.
4.加强体育锻炼,选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生.
